寒头暖足是养生保健的重要方法

民间养生有句俗语：“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中”。其实，寒头暖足是养生保健的重要方法。

实际上，与此类似的说法早有记载，例如《备急千金要方》中说：“人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤……冬季冻脑……圣人之常法也，寒头暖足是养生保健的重要方法。”《脉法》中也说到“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。

头为诸阳之会，适当寒冷可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑苏醒，在1定程度上可起到保健作用，寒头暖足是养生保健的重要方法。倘若头部温度太高，不但对健康不利，乃至可导致疾病。另外，寒从脚起，由于脚接触地面，离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集的地方，最易遭到寒邪侵袭。因此，足部保暖也一样重要。

虽然现在天气渐渐转凉，但对脑力劳动者来讲，工作久了仍易出现烦躁、头晕脑胀、思惟困顿的症状，此时如果用冷毛巾敷头面，或用冷水洗洗头发，能使头脑迅速苏醒，胸中烦闷也消散，寒头暖足是养生保健的重要方法。坚持常常用冷毛巾敷头面，每天数次，每次3—5分钟，1方面能提高思惟敏捷度，另外一方面还能够提高机体免疫力，避免感冒。秋季的夜晚气温偏低，暖脚的好处在于驱寒、强身、帮助睡眠，还能增进血液循环、刺激足部穴位，消除疲劳。暖足，最简单的方法就是用温水泡脚。水温以不烫为好，待水温下落后，延续添热水保证水温。每天1—2次，每次20分钟左右即可。不管何种方式，都以本身能够承受为准，不可过于强求。

知道了寒头暖足是养生保健的重要方法，另外要提示的是，保持头部凉爽要适度，比如在寒冷的冬季仍需戴帽，切不能走向极端。