如何让老人膝关节健康

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研究人员评估了现代鞋类对75名膝关节炎患者的步态及下半身关节的影响。他们的平均年龄是59岁，平均体质指数是28.4，其中59人是女性。研究对象分别穿着漫步鞋和赤足接受了步态分析。结果显示，赤足行走时膝部和髋部受力大大减少。这1发现说明，现代鞋类可能会加重下半身关节所承受的异常生物力。

美国波士顿的研究人员询问了2500多名年龄为60岁左右的**志愿者们1周喝可乐的数量，并对每一个志愿者髋部和脊椎部位的骨骼密度进行了测试。结果显示，男性志愿者患骨质疏松与喝可乐多少之间没有多大关系，但在女性志愿者当中，常喝可乐的人不管她们年龄多大逐日摄取钙的多少，或是不是吸烟及饮酒，她们髋部的骨骼密度都比其他人更低。与很少喝可乐的女性志愿者相比，那些每天都喝可乐的女性志愿者的骨骼密度要低5%。研究人员认为，多是由于可乐中含有磷酸，磷酸会致使人体内钙的流失。

快乐的人不容易感冒

那些开朗活泼、对生活保持积极心态的人常常具有健康的身体。他们不容易患感冒，即使得了感冒，症状也很轻。

研究人员对193名年龄为21～55岁的志愿者进行了几个星期的随访，如何让老人膝关节健康，主要是评估他们的情绪和整体心态状态，然后让这些志愿者接触普通感冒病毒，并对他们隔离视察。结果发现，快乐与人体健康的增强有关，那些抑郁，焦虑，愤怒等负面情绪较多的人比正常人更容易得感冒。

研究人员说，虽然每一个人的年龄、性别种族教育水平和身体状态都不1样，这项研究结果依然成立。

改变生活方式可防糖尿病

减肥，减少饱和脂肪的摄取，多吃富含纤维素食品和每天运动30分钟等健康的生活方式，有助于减少患糖尿病的危险。

研究人员比较了生活方式改变对500多名糖耐量下降患者的影响。在这500多人中，1半人在饮食和运动方面接受有效的指点，而另外1半人则作为比较组。跟踪调查7年后，科学家们发现这两组之间存在巨大的差别。在生活方式遭到干预的1组人中，患糖尿病的危险减少了15%～20%。

研究人员说，虽然仅靠对生活方式进行干预不1定能够制止所有人得Ⅱ型糖尿病但这类做法仍能延缓病发时间。

预防关节炎常吃胡萝卜

胡萝卜素有助于预防关节炎。因此，常吃胡萝、和黄色蔬菜和水果，对关节大有好处。类胡萝、素可以起到消炎作用。关节炎患者平均每天摄取的类胡萝卜、素比常人要低20%，而平时摄取类胡萝卜、素较多的人比吃得少的人，如何让老人膝关节健康，患关节炎的概率要小1半左右。

运动量少不能预防癌症

偶尔爬1段楼梯或只是从停车场漫步到办公室，如何让老人膝关节健康，其实不能下降患癌症的风险。

美国癌症协会最近公布的最新预防癌症指导方针认为，每周5天以上，每天最少30分钟专心的运动，以超过平常生活的活动量，才能真正地减少患癌症的风险。另外，最新的指点方针呼吁社会要更积极地鼓励大众采取健康的行动，例如在学校和工作场所多摄取健康的食品提供安全和使人愉快的人行道和文娱设施等。

最新预防癌症指导方针列出了4项建议：

1终生保持健康的体重：①活动消耗的热量与摄取的热量均衡。②避免体重增加超多。③如果目前是太重或是肥胖，要减至健康的体重并保持。

2采取积极活跃的生活方式：每周最少有5天每天做30分钟以上的适度运动;如果能做45～60分钟则更好。

3选择健康的饮食，重视植物类食品。①食品，饮料要选择适当的量，以到达并保持健康体重。②每天吃5份以上各式蔬果。③选择全麦而不是精加工的食品。④限制摄取加工肉与红肉的量。

4限制饮酒量。如果要饮酒，女性1天不超过1杯，男性不超过2杯。

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