7建议,让老人远离脑溢血

很多人都知道，中风临床表现有两种：1种是缺血性中风，最多见的是脑血栓，约占临床的70%左右;另外一种就是出血性中风，是由于脑血管破裂，血液溢出，造成脑功能障碍而至，其中以高血压引发者占多数，约占中风的30%左右。脑溢血是1种病发突然、死亡率较高的疾病，有人认为这类病发作前没有明显症状，难以预防。其实不然，脑溢血和其它疾病1样，也是有其产生、发展和变化规律的，只要平时重视防病保健，特别是能做到以下8点，就会让你阔别脑溢血。

1.保持平和心态　兴奋激动、大喜大怒等强烈精神刺激是引发脑溢血的重要因素，所以中老年人要善于调理和控制自己的情绪。特别是情绪容易激动的人，比较好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量避免强烈精神刺激，节假日、老人生日和亲友集会时更应注意。

2.生活要有规律　做到起居有时，保证充足、高质量的睡眠，适当午休，不可熬夜;消息结合，尽量避免过度疲劳等。

3.避免暴饮暴食　中老年人特别是高血压病人，决不可暴饮暴食，每顿饭以78成饱为好。饮食宜平淡，多品种多变化，尽可能保持低脂、低盐、低胆固醇，宜适当进食5谷杂粮、新鲜蔬菜和水果和鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸和辛辣刺激性食品等，7建议,让老人远离脑溢血。8建议让老人阔别脑溢血

4.克服不良习惯　得了高血压、动脉硬化等疾病者，比较好戒除烟酒。

5.坚持适当锻炼　如漫步、打太极拳等，不但有助于减肥，改良血管的舒缩能力，还有助于消除不良情绪，7建议,让老人远离脑溢血。但运动1定要锲而不舍，实事求是，要掌握运动的量(1般而言，老年人的心率不可超过170减去年龄)，7建议,让老人远离脑溢血。不宜做剧烈运动，特别是大风降温、雨、雪、雾天和高温天气时不宜外出锻炼。

6.重视控制血压　高血压是引发脑溢血的主要病因(另外一种是由于脑血管畸型等缘由而引发的珠网膜下腔出血)，而高血压是毕生疾病，所以1定要毕生服药，血压降落后，也要服用能够控制血压不波动的保持量，保证血压稳定。决不可3天打鱼，两天晒网，否则血压常常反弹，极易致使血管破裂。

7警惕报警信号　平时要加强对动脉硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。特别是当出现不明缘由的剧烈头痛、脖子痛、手脚麻痹(特别是1侧)、1时语言障碍(说话模糊不清)、视物异常(眼睛感到昏暗、视物重影等)、头晕耳鸣、舌头转不过弯、手脚颤抖、不能画出直线、不能握住筷子、不能直走(不自觉地向左右倾斜)和常常出现失神等脑溢血发作的预兆时，更要注意休息，并应及时到医院检查诊治，以防出现意外。