外国老人健身有新招

强体健身，延年益寿，这是人类坚持不懈地寻求的共同目标。许多国家和民族经太长期的探索和实践，实行了许多健体益寿的方法，收到了良好的效果;最近几年来，外国老人健身有新招，他们又陆续推出了1些值得学习鉴戒的新颖举措，使人线人1新，眼界大开!

有益健康的“手跑”运动

“手跑”，即是以手为中心的1项健身活动。这是美国的健身专家们设计的1种新型的健身运动。据资料介绍：“手跑”情势是多种多样的。作为手跑前的热身活动，健身者可以活动活动手指的关节，甩动甩动腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)，目的是增进血液的循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。

“手跑”运动适合躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，固然也能够躺在床上进行。健身者仰卧身子，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，但要成心发力，每次可做两分钟;“拳击”运动时可假想前面有1沙包来做对手，然后握拳重击，每次挥拳100次;“抛球”运动时健身者可拿1个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用力抛向墙壁，弹回时再接住。高龄老人则可选择不用球，而仅做抛、掷、接球的姿式，但需用力去做，每次可做3分钟，外国老人健身有新招。

有关专家认为：“手跑”运动花费时间不多，对运动用具和场地要求较宽。有益于普及。是1项适合于中老年人或工作学习繁忙的人士的运动。特别适合于有残疾的老年人，不但能收到与慢跑相同的健身效果，而且还。有助于防治老年人常见的肩周炎、关节炎等疾患。是1项1举多得的健身活动。