老年人健身 卵石路不宜多走

在1些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路常常成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这类卵石路，不但起不到健身作用，反而会损伤膝关节。

家住武汉武昌区首义路的张大妈院前有条鹅卵石铺就的小路，大家都喜欢脱去鞋子，光着脚在路面上来回行走，以通过刺激脚底穴位活通经络。张大妈也想减缓自己的膝关节疼痛，就每天早晚都走上半小时。结果几个月下来，膝关节疼痛照旧，她认为是运动量不够，老年人健身 卵石路不宜多走，又特地多走了半个小时，结果到了第2天膝关节又肿又痛，不能不去看医生。

武汉大学人民医院骨科明江华副教授介绍说，老年人1般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑。如果在高低不平的卵石路上走的时间太久，反而会加重磨损，老年人健身 卵石路不宜多走，造成膝关节肿胀和疼痛。明江华副教授指出，老年人健身应避免走长路，走卵石健身路的时间应是早晚各15分钟左右为好。另外，老年人在爬楼梯时关节负重是平时的45倍，走长路后上楼也要尽可能扶着栏杆或墙，老年人健身 卵石路不宜多走，且不要跨步上台阶。