老人健身

上了年纪以后，人们常常就懒得运动了，高龄也要常锻炼。但是，如果不常常锻炼，肌肉就会逐步衰老，而且也会精神不佳。东京大学研究生院教授福永...

第1阶段：目的是训练患者能坐起和站立。1。仰卧位，足踝和足趾屈伸练习（重点是练勾脚，即足背屈）；髋、膝关节屈伸练习。2。坐起练习，最初由旁...

锻炼时间——冬季清晨的空气清洁度很差，特别是上午8时之前，因此锻炼的比较好时间是上午10时左右，老人冷天晨练别贪早！。锻炼场所——不宜在煤烟...

专家介绍说，哪些运动可防治老人腰痛，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先，腰痛时尽可能不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐步增加，...

１．干洗腿：用双手紧抱1侧大腿，稍用力从大腿向下推拿，老年人练腿有７招！，1直到足踝，然后再从踝部推拿至大腿根，老年人练腿有７招！，用一...

报道说，美国马里兰州贝塞斯达的国家老龄问题研究所的研究人员对302名年龄在70岁到82岁之间的老人进行了调查。具体方法是，对每个人每次运动的热量...

如果偶尔锻炼1下，或许可以下降死亡机会28％，而每周坚持锻炼则可下降死亡机会达40％。这项研究也发现，每周运动次数多于1～2次其实不能在40％基础...

源于我国民间的叩击穴位步行法，是1种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。此法简便易行，老少咸宜，特别中老年人结合漫步或快慢走，或在室内原地...

拍打身体就是增进血液循环，通经活络，以强筋健骨、增加局部肌肉营养。使肌肉更发达，增强肌肉的抗病能力，从而到达强体健身的作用。拍打手掌跟...

这是1套为预防人体衰老而制定的体操，每天早起和睡前和工作间歇坚持去做，必会获益。(1)深呼吸:两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气；再由两...