老人健身

首先，要在平常生活、学习、工作中有正确的姿式，即站立和行走时两眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起；座位除要保持脊柱挺直的姿式外，老...

无病防病肩关节主要是由肌肉固定的，韧带其实不发达。抖空竹时，肩关节周围的肌肉，如肱桡肌、肱2头肌、3头肌、3角肌、斜方肌等会有节律地舒缩，...

日本东京医科大学的老年人专科，曾组织了1次老年人体能的对比考核，抗衰老的健身方法，参加考核的有近百位70―80岁的老年人，分两大组进行。其结...

2006年春节联欢晚会上，唐山市俏夕舞蹈队演出的皮影舞蹈《俏夕阳》遭到海内外观众的1致好评。有人认为，这类鉴戒传统皮影戏人物活动而设计的动作...

体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主，1方面可祛脂减肥，另外一方面能欢愉人生、延年益寿。1、低级阶段8周：清晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年...

（1）运手活动：凌晨起床，就活动手指和甩臂（如玩健身球的动作），可作1⑵分钟。（2）单车手法活动：平躺仰卧床上，手臂向上伸直，作转动单车踏...

曾有心血管病专家在讲心血管病防治知识时,建议人们要多爬山,少乘电梯多爬楼。但骨科专家则正告老年人要保护关节,尽可能不要爬山、爬楼。面对截然...

1定要依照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人1起徒步，比较好找1个和自己速度差不多的同伴随...

如得了肩周炎的老人，上肢不够灵活，可选用牵引器械炼肩、肘的气力；而想要锻炼腰背部气力，宜选用扭腰器和伸背器锻炼，但切记扭腰幅度不能太大...

柔韧性锻炼有什么好处能力之1，柔韧性的重要价值在于，良好的柔韧性不但是学习、掌握运动技能的重要基础，还可以提高运动素质、减少运动器官在锻...