老人吃饭要慢些 筷子和勺换着用

老人吃饭要慢些筷子和勺换着用

在以长寿著称的地中海地区，人们1顿晚饭可以吃个小时。老人胃肠功能弱，如果吃饭太快，难以保证食品的消化吸收，影响营养摄取，还会给胃肠增加没必要要的负担。

中华医学会老年学会委员金恩泽教授建议，1般来说，老年人每口食品应咀嚼15~20次，1餐饭很多于20分钟。细嚼慢咽不但有助消化食品，还会增加大脑的血流量，刺激脑部主管记忆力的部份，激起海马区细胞的活跃性，避免大脑老化。

金恩泽提示，如果老人掌握不好吃饭的节奏，可以筷子和勺换着用。进餐时，用筷子夹1口菜吃，然后把筷子放下，再拿起勺子吃1口饭，反复调换，直到吃完。这样给自己找“麻烦”，会使老人自觉地放慢吃饭速度，保证能咀嚼20次以上，到达控制进食节奏的目的。需要提示的是，交换使用餐具其实不是右手筷子左手勺地“左右开弓”，否则只会不知不觉吃得更多。

寒冬老年人首选雷锋帽

冬季外出戴帽子，是很多老人保暖御寒的必备。但是，许多人都不知道如何选择适合自己的帽子。中国老年保健协会副秘书长陈学明指出，人体约30%的热量会从头部散发，老人在冬季出门时，戴顶帽子有助保暖，避免感冒。

现在市面上的帽子主要以毛线、人造革等为主。陈学明建议，选帽子要注意3点：宽松透气、保暖性能好、轻便柔软。毛线、动物皮毛等材质保暖性和舒适性好，不但柔软，还能挡风。人造革帽子不透气，保暖性差，老人吃饭要慢些 筷子和勺换着用，不建议选择。

1，老人吃饭要慢些 筷子和勺换着用.老人首选雷锋帽。这类帽子内部比较厚实，深度较大，能完全护住头部、颈部、耳朵，保暖性很好。

2.头发爱出油，选布帽。头发爱出油的人要选择轻浮舒适的帽子，如棉布帽等。

3.爱脱发，帽子选大些。脱发严重的人要选择比头围略大1点的帽子，让头发有透气的余地。

如果不注意清洗帽子，不利头皮健康，可能引发毛囊炎等疾病。因此，老人吃饭要慢些 筷子和勺换着用，新买来的帽子要清洗后再戴，老人吃饭要慢些 筷子和勺换着用，建议毛线帽、棉布帽等每周清洗1次，皮革帽子可每周用干净的毛巾蘸取温水擦拭。

老年女性比较好穿白色亵服裤

很多老年人不重视亵服、内裤的选择，认为上了年纪没必要那么讲求。其实，内裤不但是身体的贴身需要，还是帮助老年人在早期发现疾病的好方法。

武警总医院妇产科副主任医师李瑞霞指出，老年女性比较好选择穿白色内裤，以便查看白带色彩，尽早发现疾病，由于很多妇科疾病都可通过白带色采的变化来辨认。如宫颈癌患者常表现为水样白带，色彩微黄，有时伴随血性分泌物；滴虫性阴道炎，白带的色彩为灰黄色、灰绿色；霉菌性阴道炎，白带外形呈豆腐渣样。