老年人的健康从这些开始

在今年的重阳节到来之时，我们约请专家泛论相干疾病的防治措施，为银发老人送上1份秋日关爱。

生活细节防治常见病秋冬季节，天气变化明显，空气干燥。人体遭到不良刺激，容易产生疾病。这个季节更应当预防感冒，感冒后出现发热时要及时就诊。有慢性支气管炎的患者平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的东西，减少或避免对呼吸道的刺激;有高血压的患者应特别注意公道膳食，控制热能和体重，减少脂肪摄取，多吃蔬菜和水果，严格限制钠盐摄取。

老年人脾胃功能衰退，有冠心病的患者应慎食或节食，控制高胆固醇、高脂肪食品和食糖摄取，老年人的健康从这些开始，多吃能降脂的蔬菜;不吸烟、不酗酒;保持适当的体育锻炼;生活要规律，保持足够的睡眠;保持情绪稳定;积极防治与冠心病关系密切的老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等。

冬季取消晨练“除遗传因素外，公道的饮食、注意起居、适当锻炼可以延缓衰老速度、减少疾病侵袭。”孙主任说，特别是锻炼，对老人的身体健康非常重要。老人可以根据年龄及身体状态选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式。

另外，这个季节老人可以尽可能穿多件衣服代替1件厚衣服。早晚温差较大，多件衣服方便穿脱，同时多件衣服的保暖效果远远好过1件厚的大衣。老人健身应当“朝3暮4”老人养生要从起居开始，对老年健康和某些疾病的预防有重要的作用。

根据专家名人的养生经验，3件事，傍晚做好4件事。朝3即做1套呼吸操，饮1杯温开水，老年人的健康从这些开始，吃1份水果。这个季节老人应当比夏季更早入睡、更晚点起床。凌晨起来不要着急起床，平躺1⑶分钟，做1套呼吸操，将1夜积聚的废气排除，又可呼吸新鲜的氧气。然后饮1杯温开水补充夜晚失去的水分，使血液稀释。

吃1份水果有益于补充1天内人体所需要的维生素和矿物资等。暮4即做1小时运动，喝1杯鲜奶，饮1杯温开水，饮1杯葡萄酒。