老人便秘，多吃蔬果没用

吃蔬果少便秘——也许我们不能说它一定是真谛，老人便秘，多吃蔬果没用，但也是很多人证明对了的东西。然而，王大妈最近却怀疑起这句话的真实性：“怎样我每天多吃蔬果，便秘还是没好转呢？”

针对王大妈这种情况，北京世纪坛医院老年病科副主任医师屠骄阳解释说，老人不同于年轻人，致使他们便秘的缘由复杂多样，而大多数人认为的，因蔬菜、水果摄入量少引起的便秘仅占少数。

屠骄阳说，肠蠕动变慢导致肠道中水份相对减少是老年人便秘的主要原因；其次，饮食上，由于老人常感觉不到口渴，也容易使他们因肠道中水分减少而便秘。

与此同时，老人牙齿多不健全，喜吃低渣精细的食物，老人便秘，多吃蔬果没用，因而缺少纤维素对肠壁的刺激，使结肠运送粪便的时间延长；加上老年人运动少，肠肌收缩力普遍下落，就更容易致使便秘。另外，心情抑郁、精神紧张也是老年人便秘的重要原因。

因此，屠骄阳认为，老人便秘，综合预防才是关键。养成每天凌晨或睡前按时大便的习惯；平时多吃纤维素含量高的蔬菜，如芹菜、菠菜、地瓜等，老人便秘，多吃蔬果没用，以及香蕉、葡萄等新鲜水果；多漫步、慢跑、勤翻身。对肚脐周围腹部进行推拿能加速肠蠕动，老人便秘，多吃蔬果没用，也是缓解便秘的好方法，可从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩，每天2—3次，每次10—20圈。对于便秘严重的人来说，建议比较好先去医院查明原因，用药物来缓解病症。