便秘是脑梗心梗的“导火索”

长时间严重的便秘，可以使人的精神紧张，头昏眼花，口舌生疮，爱发脾气，吃不下饭，睡不好觉。更加危险的是，便秘时常常蹲的时间很长，患者酡颜脖子粗，也解不出大便。可能会造成血压升高，脑血管破裂、心肌梗死而导致突然死亡。因此，必须充分重视便秘对高血压、心脏病、血管硬化等病人的危害。

脑血栓——人在排便的时候腹压升高，导致血压升高。如果血压本身就偏高，动脉管腔中原来构成的斑块就会在两重压力作用下，移动到脑血管较细的地方梗塞血管，构成血栓。清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超教授表示，老人出现便秘很多时候是由于缺水，在这类情况下，人的血液粘稠度会增加，活动变得缓慢，进而构成血栓梗塞血管。

脑溢血——高血压患者的血管都有1定程度的硬化，本身就容易出现脑血管破裂;便秘时用力过大，血压升高，更增加了血管破裂的可能性。如果老人再伴随1些其他病症，如房颤等，便秘就更像是1个不定时炸弹了，便秘是脑梗心梗的“导火索”。

心肌梗死——便秘还是血汗管病，便秘是脑梗心梗的“导火索”，如心肌梗死的引发因素。专家解析说：排便用力使血压升高后，心肌用力收缩，可能造成冠状动脉供血不足，导致心梗。

要消除心脑血管意外这个导火线，应当尽可能避免便秘。但老年人的便秘病发率比例特别高，由于人年纪大了，胃肠蠕动功能变差，便秘也随之而来了。比较好攻略是“生活治疗”。

不能缺水：晨起喝杯温开水。快速喝水效果更好，这有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便易于排出。平时也要多喝水，保证1天以内要有8杯水的量。老年人喝水比较好是白开水、淡茶水、矿泉水、牛奶和稀饭。我国著名药理学家吕富华教授说的好：“世界上比较好的饮料是白开水，甚么饮料也没有白开水好。”

蔬菜杂粮是个宝：1是膳食纤维类食品：粗麦粉、高粱米、燕麦粉、燕麦片、玉米麸、玉米面、荞麦面、糙米、豆类、坚果、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。膳食纤维有5大功能：①防便秘;②减肥;③降血糖;④降血脂;⑤防癌(肠癌、乳腺癌)。2是多吃些蔬菜与水果：如含纤维素多的绿叶蔬菜(芹菜、韭菜等)可加速肠蠕动;水果(香蕉、苹果、梨等)功效也是1样。3是保证每餐3个1：1份蔬菜、1份杂粮、1份水果。刺激性食品如辣椒少吃。

养成排便好习惯：老年人可在早饭后如厕，由于这1时段结肠推动动作较为活跃，易于排便。不管您有没有便意，便秘是脑梗心梗的“导火索”，到时都应坚持如厕，构成排便生物钟;平时有便意就要及时如厕。排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。有高血压的人1定要注意排便时别太用力，不然很容易出现问题。也不要养成在排便时看书、看报的习惯，由于精力不集中会延长排便时间，也可能出现便秘。