老人便秘易诱心脑血管疾病

便秘的“帽子”别乱扣

河南省中医院肛肠科主任席作武教授说，很多人对便秘的概念不很清楚，老人便秘易诱心脑血管疾病，认为只要1天没有大便就是便秘，其实不然，便秘是便次少及排出困难或二者兼有，并伴随腹痛、腹胀、恶心、口苦、肛门疼痛、排便不尽感、便血、心情烦躁等，且1周大便次数少于2～3次者才叫便秘。如果长时间便秘，食品经胃肠消化吸收而构成的残渣在肠道内停留太久，就容易发酵腐败，老人便秘易诱心脑血管疾病，产生诸多有害气体和毒物，如酚、胺、吲哚、硫化氢等，这些毒物不能及时排出，被肠壁吸收落后入血液循环系统，就会出现头晕、乏力、神志淡漠、心烦、口臭、恶心，和皮肤干燥、粗糙、无光泽等自体中毒症状，加速身体老化。便秘时易引发肛门疼痛，可直接引发肛门直肠疾患，如痔疮、肛裂等，特别对老年人危害更大。特别是得了高血压、中风的老年人，由于排便困难，屏气用力，使腹压增加，从而引发心脑血管疾病发作。

便秘多吃果蔬和粗纤维食品

北方气候干燥，更要注意饮食调理，平时要多饮水，以保持水代谢平衡，避免邪火上侵。可多吃1些生津止渴、润肠通便的果蔬，如银耳、蜂蜜、香蕉、西瓜、梨、萝卜、番茄等。还应多吃粗纤维食品，如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、荞麦、全麦胚、黄米、全麦面包等粗纤维食品可刺激肠壁使肠蠕动加快促进排便。便秘者应忌讳浓茶、咖啡、酒类、大蒜、辣椒等刺激性食品。禁食含鞣质较多、收涩大便的食品，如嫩蚕豆、莲子、芡实、巧克力之类。

便秘小验方