全球最健康的10大长寿食物排行榜

当下，养生保健的热度愈来愈高。可见，人们对健康的寻求也越发变的强烈。今天凤凰中医向大家推荐10大最健康长寿的食品，不但价格便宜，而且养生功效个个都有奇效，全球最健康的10大长寿食物排行榜。

苹果：逐日吃1个苹果可以大幅下降患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不但具有消炎作用，还能禁止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物资，能够提高人体免疫力，改良心血管功能。

鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做3顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险下降50%。医学研究证明，常常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患血汗管疾病的比例要小很多。

大蒜：大蒜不但能够防治感冒，还能下落胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，避免血管梗塞，有效预防血管疾病。

草莓：只要多吃草莓就可以充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物资和香精油，能构成特别酶，预防癌症。

胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不但能够保护基因结构，预防癌症，还能改良皮肤，增强视力。

香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能禁止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就可以满足人体24小时所需镁元素的1/6。

绿茶：决定绿茶奇异功效的成份是儿茶酚，这类生物活性物资能避免动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧过剩脂肪，逐日最少应喝4大杯绿茶水，全球最健康的10大长寿食物排行榜。

大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思惟能力，增进神经系统功能，全球最健康的10大长寿食物排行榜。大豆还是重要的植物蛋白来源，虽然欧洲人还不习惯这类食品，但最新研究证实它确切对健康有益。

牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

辣椒：红辣椒能够增进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，全球最健康的10大长寿食物排行榜，避免肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒一样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和血汗管疾病，延缓衰老。本日热门：
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