老人想要延缓衰老 在饮食上面应该注意哪些？

生老病死是每一个人都必须面对的进程，没有谁可以逃得过，但是要如何正确来面对衰老的问题呢？这是每一个中老年人的必修课，今天随着小编1起来探讨1下老人要如何正确面对衰老的问题吧！想要延缓衰老在饮食上面应当如何养生保健呢？下面1起来看看吧！

如何正确面对衰老？

1、正确认识疾病

人老了，机体的功能降落是1种没法违背的自然定律。老年人要正确的认识到自己的衰老，面对疾病，要用1种积极乐观的态度，配合医生的医治，英勇的面对它。而不是忌疾讳医，身体上出现了毛病还遮遮掩掩，惧怕面对自己生病的事实，恍如掩盖掉实际情况疾病就不会存在1样。这类态度是不对的，不利于老人身体疾病的医治，反而会使病情恶化，危害老年人的身体健康。

2、正确认识死亡

1些老年人由于听说了自己认识的老人或朋友死去的消息，容易产生1种由人及己的想法，认为和自己差不多大的人都过世了，自己也差不多了。因此，承受不了死亡带来的打击，反而因此产生了心理疾病，影响自己的身体健康。因此，老年人要学会正确认识死亡，不要惧怕它。俗语说的好，阎王你3更死，不会留人到5更。死亡这类事情，在它该来临的时候总会来临，老人要学会捉住时机，享受生活，幸福快乐的度过剩下的时间，然后英勇的面对死亡。

在饮食上面应当注意哪些问题呢？

1、良好的饮食习惯，1日3⑸餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐7、8分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为平淡食品。

2、膳食热能不高，有充足的优良蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素（包括维生素）充裕，满足人体需要。营养素的公道是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适当的禽、鱼、瘦肉，少许的蛋、肝等。