老人饮食注意 柔软易吸收为主

饮食是养生是1个重要方式，老人想要延缓衰老，就要多注意养成良好的健康饮食习惯，不挑食、少盐、少糖、少脂肪、多平淡。那末老人要如何饮食才健康呢？老人饮食要注意哪些问题呢？

老人饮食要注意哪些问题呢？

1、良好的饮食习惯，1日3⑸餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐7、8分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为平淡食品。

2、吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物资，还有有益健康的抗氧化成份，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜1定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于1个中等大小的苹果。

3、少食多餐：每顿吃的量少1些，半饱便可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食品要容易消化，量控制的要更少，否则会影响到消化系统的节律性，等到你真正吃饭的时候它就不消化了。

4、饭后多运动：饭后不要立刻躺下睡觉，或坐着工作，而是要先保持身体站立，走走路，还是那句老话，饭后走1走能活9109。不过，饭后不能剧烈运动，由于剧烈运动会使消化系统停止工作，反而造成消化不好。

5、以容易消化的食品为主：甚么食品容易消化，1般来讲容易消化的食品具有这么几个特点：软的、熟的、疏松的、平淡的、多水的。比如炒熟的黄光要比生黄瓜好消化，老年人尽可能吃熟食就是这个道理啦。

老人养生可以多吃哪些食品呢？