冬季饮食养生注意四个4:6

2017-06-02 04:07:34 来源:
分享:

冬季正是食补的比较好时刻,这个时候更要注意调理新陈代谢,保持体内循环平衡。下面的4个4:6可助你平衡饮食。

1、主食与副食的比例是4:6

通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等,副食是指肉、蛋、菜等食品。主食和副食2者缺1不可。有人提倡多食肉少吃粮,这不符合养生之道。有人要减肥,只吃主食,不吃副食,结果却适得其反,多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖,并转化为脂肪蕴藏起来。有人觉得主食没有营养,不吃正餐,饮食无常,零食不断,冬季饮食养生注意四个4:6。这些都不符合饮食养生的要求,冬季饮食养生注意四个4:6。

2、细粮与粗粮的比例是4:6

吃粗粮成了最近几年来的1种新时尚。很多人喜欢吃粗粮,认为它营养价值高、入口感觉好,而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是,粗粮虽好,也不宜多吃。由于其中含有过量的食品纤维,会影响人体对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收,乃至还会侵害到人体的生殖力。平常饮食,细粮与粗粮的比例控制在4:6最健康,冬季饮食养生注意四个4:6。

3、酸性与碱性的比例是4:6

事实上,食品的酸碱性其实不是由我们的味觉决定的,而是与它的矿物资含量有关。所以水果中通常吃起来酸酸的,如柠檬、杨桃,但是它却是碱性食品:又如米饭,面类并没有显著的味觉反应,可是为酸性食品。若以平常食品分类,大部分动物性食品,属酸性食品,如鱼类、肉类、贝类。另外,大多数谷类、部分坚果类亦属于酸性食品。

4、荤与素的比例是4:6

荤与素2者的公道搭配,可以让人既饱口福,又不致于因吃动物性食品过量,而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食品为主,冬季饮食养生注意四个4:6,动物性食品为辅,这样的膳食结构比较利于长寿。

分享: