对抗关节炎多吃七种食物

大豆制品豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，对抗关节炎多吃七种食物，除能保护心血管外，其强健骨骼的作用也能够跟牛奶相媲美。

甜椒1个绿色甜椒所含的维生素C是人体逐日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。另外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效减缓关节炎带来的疼痛。

香蕉它是含钾最丰富的水果，同时也是1种能治疗关节炎的食品。香蕉中不但含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

虾虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之1。90克虾能提供逐日所需维生素D的30%，高于1杯牛奶的维生素D含量。

绿茶这类温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，对抗关节炎多吃七种食物，绿茶可以有效减缓风湿性关节炎。

3文鱼它是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的⑶。而且它不会像其他近海鱼1样，遭到汞污染。除此以外，3文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓构成，修复受损动脉，下降血压，对抗关节炎多吃七种食物。

奶酪所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。另外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜1起炖，或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。