严冬，别让心理“着凉”！

已经是寒冬了，真实的寒冷向我们走来。在冬季，该怎样保护自己的身体，你有无什么担心?你是不是是想到该为自己的健康做些什么，严冬，别让心理“着凉”！?购买保暖物品，自然能给你的身体和你的小家庭带来温暖，严冬，别让心理“着凉”！，但不知你想过没有，在冬季这个被寒冷频频攻击的季节里，你的心理也一样需要保暖，需要调理。怎样才能让自己的心理不“着凉”呢?

缺少光照，情绪低调

不比其它任何季节，冬季的阳光因希少而显得10分昂贵，有时在暖融融的阳光下呆1会儿乃至是1种奢侈。大自然中的红花绿柳，各种美丽的色采也都1并消灭了。这样的环境对人的心身有何影响呢?有报导说：当阳光强度下降时，人体内的松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度下落。内分泌产生改变就会导致人的精神处于抑制状态，情绪偏于低沉，身体疲惫疲倦。

季节与气候在1定程度上能够影响人的情绪状态，秋、冬季与抑郁情绪的产生有1些关联。比如说，处于极地圈内的北欧国家，冬季光照严重不足，从而使人的情绪遭到影响。为此，当地人采取多种方式增加室内采光，包括用明亮的灯光来调理情绪，这些做法的效果很明显。心理学家研究证明：冬季缺少光照、气温不定、花木凋零、草枯叶落，色采昏暗，这些自然界的变化使某些体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，和平素对寒冷比较敏感的人，比1般人更容易与抑郁结缘。

抑郁的心理感觉主要是心情不佳，缺少内心快乐感，从哀伤、悲观到失望，程度不同地处于卑劣的心情当中。较为严重的则出现焦虑症状，自我评价太低，整体精神活动能力降落，并为此感觉生活变得很艰巨、很无奈。在身体方面，多出现没有精力、食欲、性欲、睡眠等基本功能降落等等现象。1般来说，轻微的情绪障碍可及时宣泄或加以疏导，严重者极可能导致产生自残、自杀行动。不能任由不良情绪泛滥，我们1同来找找整理情绪有哪些办法：

整理情绪

1。加强日照和光照，让光明敞亮走进我们的生活。善用午间阳光，严冬，别让心理“着凉”！，巧用室内照明装置，使屋内光明敞亮，帮助我们振作精神。人在光线充足的条件下进行活动，可有效地调动起亢奋的情绪，唤起关注，做事情更有效力。

2。适当增加脂、糖类的摄取，提高血糖水平能增加活力，改进委靡不振的情绪状态。其他可以用来调理情绪的手段也无妨1试，如咖啡、浓茶帮助提神。

3。运动是1个以不变应万变的处方：快走、登山、游泳、舞蹈，严冬，别让心理“着凉”！，在大自然中，在优美的音乐陪伴下，融心情于情境中，心情怎能不随情境而改变呢?您会感觉到心宽气顺，心情更舒畅。

4。喜欢音乐的人无妨从美好的乐曲声中找到其它季节的感觉，想象或回想1下曾走过的大好河山，所见所闻的清秀风光，对冬季情绪的改良也是有帮助的。

5。家中种植1些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气，调理室内空气，同时也装璜了室内环境，满室绿色，赏心悦目。另外，用温暖的色采，轻松的音乐营建1个舒心的居家环境，做自己想做的事情，为自己的情绪做主。

冬季疾病的心理后遗症

冬季到来了，季节性疾病开始增多，呼吸道沾染病就是其中之1。预防流感和控制传统沾染性疾病成为卫生部门1项重要的工作。2003年“非典”的猖獗流行，在相当1部分人的心里留下了深入的印象，而后禽流感的出现，再1次引发人们的警觉。对冬季流感等呼吸道感染病，目前较积极的措施就是建议易感人群(老人、孩子、体弱者)接种流感疫苗。

1般来讲，呼吸道感染病如能得到及时医治，不会留下后遗症，但是不容否认的是经历了“非典”以后，1部份人的心灵上确切留下了创伤。恐惧、惶惑、手足无措，我们所经历过的情绪体验只是普通人短时间的心理反应，而那些被留下不同程度伤害的人，如在“非典”中丧失亲人的人，会随着某1特定时间段的到来(某年的此时)，唤起内心独有的记忆，同时也会产生各种各样奥妙的变化和感受。人就是这样1种奇怪的动物，特殊的经历是不可能忘记的，事件本身连同想法、感受1起涌来……怎样整理起过去生活中留下的残片?让我们1起学着整理过去。

整理过去

1。事件已过去，伤害已产生，我们自己是不是已振作起来?能够重视这1点，说明生活事件对当事人的影响已随时间流逝而减轻，否则就说明我们依然生活在过去。