女人必学“养血法”

2017-07-02 03:26:21 来源:

1、神养：心情愉快，性情开朗，不但可以促进机体的免疫力，而且有益于身心健康，同时还能增进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，女人必学“养血法”，面有光泽。所以，应当常常保持乐观的情绪。

2、睡养：保证有充足睡眠及充分的精力和体力，女人必学“养血法”，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，女人必学“养血法”，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：要常常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要常常参加1些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天最少半小时。如健美操、跑步、漫步、打球、游泳、舞蹈等，可增强体力和造血功能。

4、食养：女性平常应适当多吃些富含“造血原料”的优良蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜的蔬菜、水果等。