揉肚子缓解便秘？老人冬天便秘要这么做

对老年人来讲，随着年龄的增长，他们消化系统的能力会降落，这个时候，就容易出现便秘问题。便秘，会伤害老年人的身体健康，需要及时进行调理和减缓。老人在冬季该如何减缓便秘？1起来看看吧。

老人冬季减缓便秘的方法

1、每周两次紫菜汤

老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠比较好的食品。

和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4，揉肚子缓解便秘？老人冬天便秘要这么做.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，10分利于减缓便秘。

紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

2、揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹，坚持1周便可见效。揉肚子主要是推拿人体肚脐周围和肚子上的5个穴位，增进胃肠平滑肌的收缩，揉肚子缓解便秘？老人冬天便秘要这么做，使腹内蠕动加强。

推拿时，揉肚子缓解便秘？老人冬天便秘要这么做，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

3、做菜放点橄榄油

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较平淡，这也是致使便秘的缘由之1，由于人体也需要油脂的润滑。

建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改进便秘症状。还可以在凉拌菜或面条中加几滴香油，也有一样的效果。

4、不要养成依赖泻药的习惯

另外，老人要注意不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食品通过肠道过快，减低了肠道对食品的消化和吸收，导致多种营养素遭到损失。长时间用泻药，还可以使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

小编爱叨叨：依照上述方法来保健养生，老年人的便秘问题就能够得到有效减缓。老年人在平常生活中，要多注意饮水，多吃蔬菜和水果，再加上公道的体育运动，这样才能让老年人的便秘得到减缓，身体体质得到保健。