老人做好睡前六件事轻松活百岁

人们总是忽视生活中的1些小细节，之所以会忽视，主要是觉得它们对我们的身体健康不会造成太大的影响，其实不然，它们常常会在不经意间就剥夺了我们的健康生活。睡觉前有6件事是必须做的事情，这6件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并完全放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这6件究竟是甚么事呢？赶快随着小编来了解下吧。

1、漫步

平心静气地漫步10⑵0分钟，会使血液循环到体表，老人做好睡前六件事轻松活百岁，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不推敲问题，使大脑的活动减少，较快进入眠眠。

2、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比凌晨更重要，不但可清除口腔积物，且有益于保护牙齿，对安稳入眠也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

3、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样1句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有增进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，特别对常常失眠的老年人更佳。

4、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开1会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

5、洗（搓）脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安息药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第2心脏”、“心之泵”，10分推重脚的保健作用。中医认为，脚上的60多个穴位与5脏6腑有着10分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40⑸0℃）洗脚、推拿脚心和脚指，可起到增进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来讲，更具有祛病健身的功效。

6、梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到推拿、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思惟和记忆能力，增进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

小编爱叨叨：健康长寿的生活是每一个人都梦寐以求的，但其实不是每一个人都能如愿，生活中总是会出现这样那样的小事来打破我们的长寿梦，老人做好睡前六件事轻松活百岁。其实，长寿和生活习惯有着不可不分的关系，可以说，健康生活就必须得有良好的生活习惯做后盾。因此，赶快行动起来吧，别让不良的生活习惯要挟了你的健康。