健康长寿之道 动静结合

消息结合才是长寿之道

“生命在于运动”是1句广泛流传的名言。诚然，坚持运动锻炼是保持身体健康的重要方法，但我认为，说得全面些，健康和长寿之道应当是动和静的恰当结合。

说“恰当结合”，既不能只动不静，也不能只静不动。不管动还是静，都要掌握1个适当的“度”。动得过分，可能会引发疲倦、劳损乃至受伤；而1味静养，会变成“懒虫”，造成机体的衰弱，功能加速退化，引发各种疾病，健康长寿之道 动静结合。

动的方式很多，最简便确当属走路。不过要注意的是，不能是渐渐地漫步，也不要在繁华马路的人行道上走，由于来往汽车太多，空气污染较重。比较好在公园、河边或汽车较少的路边行走，而且走得略微快些，1次30分钟便可。

打太极拳、舞太极剑都是很好的运动，舒缓、优美，有如行云流水，遭到很多人的爱好。而且，这类运动动中有静，要气沉丹田，心如止水，做到“泰山崩于侧，不为所动”。学会拳、剑其实不难，但要做到动作规范则不容易。比较好和1些朋友1起商讨，还要终年坚持，别“3天打鱼两天晒网”。有些朋友每天爬楼梯或爬山，实际上对老年人来说，爬楼梯是不适当的，由于对膝关节有损伤。爬山也不适于大段大段上台阶，比较好是走缓坡，道理也是1样的。

很多单位有健身房，备有各种器材，可以根据自己的年龄、体质等，选择合适的种类。这类锻炼就特别需要注意“度”，不要好胜、逞强，表现自己多么结实有力，特别是患高血压和心脏病的人，更要特别注意。

静的方式也有很多，除睡眠之外，还有读书、看报、绘画、写字、垂钓、听音乐等。现在差不多家家都有电视机，要选择内容健康、画面优雅的看，那些低俗无聊的节目，倒不如不看。看电视的时候也别闲着，可以自己做些推拿，如擦胸部，揉腹部，健康长寿之道 动静结合，按压内关、合谷、足3里、3阴交、涌泉等穴位。静中有动，既益身又益心，可谓“两全其美”。

蜂蜜番茄抗衰延年

番茄具有生津止渴、健胃消食的功效。蜂蜜为滋补养生佳品，甘而平和，常常吃可以帮助老年人补益5脏、养心安神，抗衰延年，强健身体，所以，老年人可以把这两种食品1起食用，餐桌上常常上道蜂蜜番茄。

具体做法是，先准备好番茄2只，蜂蜜20克。将番茄洗净，放入碗内，倒入沸水烫约1分钟捞出，再放清水里漂凉，撕去番茄的外皮，切成块或片，放入盆内，将蜂蜜倒入小碗内，加冷开水调稀，浇淋于番茄上即成。这里要注意，选用的番茄以熟1点的为好。

还要特别注意的是，蜂蜜不宜与葱、莴笋同食。蜂蜜为大甘之品，故温热痰盛、呕吐便溏的老年人不宜常常食用。