老人保健应该多吃哪些种类的鱼呢?

很多老人不能够多吃肉，由于吃肉可能会到时3高，那末有人说鱼肉还好1点，很多人还喜欢保健，因此就会很在意自己的饮食，老人保健应当多吃哪些种类的鱼呢?怎样做才能又好吃又保存住营养且易吸收呢?且听下面寻医问药小编的介绍吧!

老年人鱼类营养食谱推荐

1、香煎3文鱼

①将3文鱼清洗干净擦干水份备用。姜和蒜切细末，柠檬切细末。取1个小碗中倒入少许鲜贝露，加入多1些的黑胡椒粉，放入姜蒜末。

②味汁中调入1点点盐，挤入少量蜂蜜拌匀。3文鱼均匀的划几刀(便于入味)，老人保健应该多吃哪些种类的鱼呢?，将调好的味汁用手抹匀在3文鱼上。

③将剩余的味汁全部倒在3文鱼上，腌制10分钟以上。加热平底锅，倒入少量橄榄油(普通油也能够)将3文鱼去除过剩汁水放入中小火两面各煎至78熟即可，最后在表面倒入剩余的味汁撒上柠檬碎即可。

2、清蒸3文鱼

①洋葱、姜切丝，香菜茎切细末，老人保健应该多吃哪些种类的鱼呢?。将1半洋葱、姜切丝铺在盘中。将3文鱼放在铺好的葱、姜丝上。再将另外一半葱，姜丝放在鱼上面。

②锅里加水，烧开后把鱼盘放在笼屉上，盖好盖子。看到冒气后，蒸3⑷分钟便可。

③调汁：用小火将锅烧至微热，加几滴橄榄油，油不要烧得太热，烹上几滴蒸鱼豉油，再加1汤勺开水，接着倒入碗中，加上少许细香菜末调匀即可。

④蒸好的3文鱼轻轻夹到另外一个盘中，浇上调好的汁即可食用。

以上就是1些有关老人的食品,老人多吃1些鱼会有益身心健康的,只要在有时间的情况下就可以够1起吃条鱼,如果不太会做得话可以看看看上面的文章内容。