多吃护耳饮食保护听力 延缓耳聋到来

随着年龄的增长，多吃护耳饮食保护听力 延缓耳聋到来，人体各部位的性能都会出现下滑的症状，听力也是如此，老年人更容易出现耳聋、耳鸣等耳部疾患，多吃护耳饮食保护听力 延缓耳聋到来。专家介绍，只要做好平常的预防，我们是可以做到延缓听力降落的，下面就为大家介绍有助于保护耳朵听力的饮食。

要多选择含铁丰富的食品

注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的产生。45岁以上的人群，就要重视铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推荐1款药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝;红枣5枚，去核，切细;粳米100克，淘净。3者1同放入沙锅内，加水适当，煮成粥。每周吃3次，长时间坚持，有不言而喻的效果。

要多补充含锌丰富的食品

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，得了耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄取15毫克锌，多吃护耳饮食保护听力 延缓耳聋到来，这样才能保持体内锌元素的平衡。

含锌丰富的食品有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

推荐1款膳食：海参15克，发好，切成条状;黑豆30克，洗净;猪骨100克，洗净，砍成小段，1同放入沙锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味，就成了1道味美香浓的菜肴。1周服食2次便可，也能收到很好效果。

要注意补充富含维生素的食品

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，增进氧气的利用，改良末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平经常吃就行，多吃护耳饮食保护听力 延缓耳聋到来。

维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺少有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

另外，老年人还要注意吃1些活血化瘀、扩大血管食品，有益于改良血液粘稠度，使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好，戒烟限酒，不要通宵达旦的打牌，不要吃过咸过甜的食品。