警惕！老人洗澡后不要马上喝水

老年人在锻炼、洗澡后，需要补充适当水份，但要注意喝水方法。

首先，老年人在运动和洗澡后要先休息1下，由于这时候候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏的负担，特别是有心脏病的老人。

在心脏跳动感觉略微安稳时，老人可以开始缓慢、小口、屡次地喝温开水，每喝的1小口的频率比较好能大概保持与心跳频率相近。这样，心脏可以有规律、安稳地接受并推动喝入水分的吸收。

在高温出汗后，也不能1次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。

高温酿成的大量出汗会使身体丢失很多盐分，警惕！老人洗澡后不要马上喝水，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分并增加出汗，进1步加重“口渴”的感觉。

大量出汗时，人体胃肠的血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使老人感到闷胀，并会引发消化不良。

正确的做法：老人比较好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克);休息30分钟后，再增加喝常温(25摄氏度左右)的白开水，警惕！老人洗澡后不要马上喝水。

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