夏季老年人保健勿忘“七不宜”

老年人岁数愈来愈大，身体素质越来越差，如果平常护理不到位，各种疾病就会找上门，夏季也是疾病多发的季节，那么老年人朋友该如何做好平常的保健呢?

1、不宜活动过剧

我们都知道，夏季老年人保健勿忘“七不宜”，通过锻炼可以让人强体健身，减少疾病的病发率，但是对老年人这个特殊的群体来说，在运动、锻炼方面，务必要多注意1定的事项。首先，不要选择过于剧烈的运动项目，而是应当选择慢跑、打太极或是骑自行车这些舒缓的运动。然后在场地的选择上，比较好是乡间或是公园，而避免喧闹的闹市。

2、不宜外出过早

相信在生活中，大部份的老年朋友都有大清早外出遛弯、锻炼的习惯。不过老年朋友们应当注意的是，现在虽然已到了春季，但还是有倒春寒，如果过早的出门，室外的气温太低，还有大量的雾霾等等污染物，这就很容易使老年朋友们引发风寒、感冒、心脑血管疾病等等。所以对老年人来讲，夏季老年人保健勿忘“七不宜”，比较好在上午10点，天气较暖和了再到室外活动。

3、不宜取暖失度

时值万物复苏的春季，气温也有所不断回升了。不过出于习惯，大多数的老年人还是穿着厚厚的棉衣，热的汗流浃背也不换薄1点的衣物。其实这样是1种取暖失度的行动，很容易引发心悸、感冒等疾病。鉴于这样情况，夏季老年人保健勿忘“七不宜”，老年朋友们还是应当注意随着气候的变化公道增减衣物。

4、不宜日晒太长

在生活中，也有很多老年人有晒太阳的习惯。我们都知道，晒太阳本身并没有甚么坏处，但在时间上应当控制好。由于对老年人来说，晒太阳的时间太长会灼伤本身的皮肤、伤害到本身的眼睛，同时也容易让有害的物资侵入体内，给本身带来相当大危害。而正确晒太阳的时间应当是1到两个小时。

5、不宜“小疾”不治

人1旦到了老年时期，就很容易得上这样那样的小毛病，因而有些老年人对这些小毛病不在乎，常常抗而不治，其实这样的作法是不对的。特别到了春季，咳嗽、感冒、心慌等小毛病多发，老年人的体质比较弱，而如果老年朋友们不及时接受医治，就很容易引发其他比较严重的疾病，夏季老年人保健勿忘“七不宜”。

6、不宜嗜烟好酒

春季还有几丝寒意，而在这样情况下，有很多老年人就开始通过吸烟、饮酒来御寒。不过大家应当清楚，烟酒对青壮年人的危害就很大，而对老年人来讲，危害更是不可估计。而如果老年人还坚持吸烟、饮酒的话，就很容易引发呼吸道感染、心脑血管疾病乃至是肝癌、肺癌等恶性肿瘤。

7、不宜蒙头睡觉

对老年人来说，蒙头睡也是1个相当不好的习惯。由于蒙头睡会影响老年人的呼吸节奏、导致呼入的2氧化碳过量，从而引发心脑血管疾病或窒息。鉴于这样严重的情况，老年人可千万不要再蒙头睡了，而正确睡姿应当是右边卧，同时将头部露在被子外边。