老年人冬季养生谨记“四戒”

2017-07-08 04:36:23 来源:

老年人机体能力退化，抵抗力较弱，在疾病肆虐的冬季，老年人1定要做好保健养生，公道饮食，适当运动等都可以起到强体健身的功效。中医提示，老年人朋友冬季养生1定要注意“4戒”。

1戒久视

人1到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，老年人冬季养生谨记“四戒”，会伤血耗气，头晕眼花。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1⑵小时为好哦。

2戒久立

人的1举1动，都是要消耗气血，要是久坐不动或久立不走，会出现气血呆滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠消息结合调理平衡，因此要坐与行走轮番交替，活动筋骨。

3戒久卧

是要顺应4时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，1般8小时足矣。适当睡眠才能到达宁神养气，确保益寿延年哦。

4戒久坐

坐是消除疲劳的1种必要休息，但是长时间坐着不动，会使肌肉缺少锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退和萎缩，老年人冬季养生谨记“四戒”。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过量、太长。