老年人听听音乐可助消化

人上了岁数，身体各项性能会出现下滑的现象，消化功能也随着年龄的增长逐步的变弱，想要身体健康，就要改良老年人的消化性能，那么如何才能提升老年人的消化能力呢?

1.用唾液漱口。老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的1种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。建议，老年人可以做1些口腔运动，促进唾液分泌。首先，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这类方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保存在口中不要咽下。待量足够多了，即可鼓腮漱口，然后渐渐咽下，或分两3次咽下。如此，逐日早晚各做3—4次。

2.饭后不立即吃水果喝茶。饭后马上吃水果会被先吃下的食品阻滞，导致水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

3.听听音乐。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食，老年人听听音乐可助消化。”意思是说音乐能够帮助消化。美好的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调理作用。不但能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有益于新陈代谢，老年人听听音乐可助消化。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、动听动听的音乐，有助于更好地消化。