人过60岁养生要避免五劳损伤

中医学所讲的“久视、久卧、久坐、久立、久行”，是5种劳伤病因。中医指出，人过60岁养生要避免5劳损伤。

即因过度劳累而致病的因素的合称。5劳记载于《黄帝内经》，人过60岁养生要避免五劳损伤，“5劳所伤，久视伤血，人过60岁养生要避免五劳损伤，久卧伤气，人过60岁养生要避免五劳损伤，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。

人过60岁，特别要注意养生，避免5劳损伤。中医理论认为“肝开窍于目”，肝主血，经脉联系于目，人的视力赖于肝血滋养，因此，用眼过度会伤肝伤血。比如说每天盯着电脑看，就会造成肝功能的损伤。久卧伤气是指长时间卧床，会导致精神昏沉、委靡不振，气机运行不顺畅，得不到凝聚，久之则气散。久坐伤肉，中医学认为脾主肉，长时间坐着不动，脾胃运化功能下降，水谷精微没法营养4肢，另外被身体压迫的肌肉和位于心脏下的肢体，其肌肉组织的血液循环不顺畅影响肌肉等组织的代谢活动，从而导致肌肉松弛，加速肌肉的衰退与萎缩。久立伤骨，如果总站着的话，就会伤到腰、腿这些部位。久行伤筋是指人长时间行走，会使筋肉遭到侵害。由于人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动，如长时间行走，一定使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损。

老人养生，视、卧、坐、行、立都要适度。读书看报时，浏览超过1个小时，起身活动筋骨，远眺或做眼保健操。午睡时间不宜超过1个小时，起床后到户外做适当活动。人过60岁，多数退休在家，为避免久坐，老人在家可养些花鸟鱼虫。

知道了人过60岁养生要避免5劳损伤，漫步是很好的健身方式，但时间不宜太久。