老人长寿秘诀：五脏科学保养很重要

每个老人都希望自己可以长寿，可以健康，老人长寿秘诀：五脏科学保养很重要，其实若是生活中注意保养的，这不算是什么奢望，下面的5点建议是有助老人长寿的秘诀。

1、老人保健——调肝

(1)过度疲劳会侵害肝，平常应尽可能做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

(2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

(3)饮食平淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食品以防损伤肝气。

2、老人保健——养心

(1)每天晚上临睡前常常推拿手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改进睡眠的作用。

(2)养心主要是养神，在平时遇事尽可能保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

(3)在食品补养方面，经常使用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

(4)重视午休。心在午时活动最为活跃，这时候也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

3、老人保健——补肾

(1)常常用1只手在前推拿下丹田、关元穴，同时1只手在后推拿命门穴、腰阳关。

(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

(3)排小便时脚指用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

4、老人保健——养肺

(1)晨起后常常做深呼吸，速度放慢，1呼1吸尽量到达6.4秒。此法可养肺。

(2)运用闭气法，有助于增强肺功能，老人长寿秘诀：五脏科学保养很重要。先闭气，闭住以后停止，尽可能停止到不能忍耐的时候，再呼出来，如此反复18次。

(3)多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

5、老人保健——健脾

(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，老人长寿秘诀：五脏科学保养很重要，以脐为中心，先顺时针用手掌推拿36下，再逆时针推拿36下，然后用手拍打和推拿脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

(2)在饮食方面，每次吃78分饱。平时尽可能多吃1些利脾胃、助消化的食品，老人长寿秘诀：五脏科学保养很重要，如山查、山药等，夏天可常吃1些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。