老人关节不好多于关节炎有关

老人关节不好多于关节炎有关，而这些人在生活中常常会由于活动受限而烦恼。其实，这些人只要选对了方法，还是可以运动的。

关节不好多和关节炎有关，关节炎1般有类风湿关节炎、风湿性关节炎和创伤性关节炎几种情况，各种情况的运动方式各有区分。

创伤性关节炎多因跌伤、拉伤、局部损伤等而至，有的会导致关节变形，这类情况最容易使身体活动受限。“其运动方式也要根据不同的创伤性程度来进行选择。如果是膝关节不好，平时就要多注意减少1些有坡度的膝关节运动，以减轻对膝关节的不良刺激，老人关节不好多于关节炎有关，加重膝关节的伤痛，比如爬山、上下楼等。跳绳、羽毛球等对膝关节的压力较大，也应尽可能避免，可多做1些平地走跑、健步走等运动。

腰关节不好的人，要特别避免做1些转身性、屈身性较强的运动，比如足球、篮球、排球、网球等，这些运动对腰的耐力要求很大，如果动作过大，就容易使其拉伤或扭伤，可以多做1些有益于和缓腰背疲劳和疼痛的运动，老人关节不好多于关节炎有关，比如屈膝、仰卧起坐、锻炼核心肌力等，以到达增强腰背气力、稳定脊椎的作用。如果选择游泳，比较好蛙泳，尽可能避免蝶泳。

对1些手肘关节不好、肩周关节不好的人，其活动受限的程度会更大，做运动时更应特别谨慎。这类情况比较适合做爬墙练习，这类训练其实不是要求人爬到墙上去，而是人站立在离墙1尺左右的地方，伸出双臂去摸对面墙壁，并且把双手放到墙壁上渐渐按压，直到有疼痛感即停。随着训练的增加，人和墙壁的距离可逐步缩短，增强对肩肘的按压力度，到达锻炼肩肘的目的。

类风湿关节炎多产生在1些手指、脚指等小关节上，老人关节不好多于关节炎有关，如手、脚、腕、踝等关节常常出现僵硬肿痛等情况，严重者乃至会导致关节变形。这类情况1般需要借助1些训练器材做运动，比如小型的弹力圈、握力器等，随时锻炼手劲，使肌肉结实，增强血液循环。平时也可多做1些手指舒展训练，跑步及游泳训练。但不宜做篮球、排球等对手、脚、腕、踝等关节活动量要求较大的运动，否则容易损伤或加重这些关节的负担。

风湿性关节炎是1种急性或慢性结缔组织炎症，多产生在1些大关节处，比如膝关节、肘关节、肩关节等，1遇到天气变冷，或体内受凉，便会疼痛。这类情况多数运动还是可以参加的，只是平时应以防护为主，多注意御寒保暖，老人关节不好多于关节炎有关，不要使关节受凉。可多做些气力方面的运动，比如说推举杠铃、跳绳、深蹲等，但要掌握运动的力度。

知道了老人关节不好多于关节炎有关，也可练习打太极拳，此项运动最合适中老年人，简单易学，对关节没有损伤，还可以治病强身。