老年人运动时损伤马上贴膏药会加剧肿胀

随着天气转暖，中老年人登山怡情，年轻人打球畅怀，人们的户外活动显著增加。在此期间，运动损伤也时有产生。为此，卫生部全国公道用药监测系统专家孙忠实特别提示，运动损伤部位不可马上贴膏药，由于膏药的主要作用是活血化瘀，此时使用膏药可能会加重肿胀。

孙忠实介绍，出现扭伤、拉伤以后，要立即停止运动，以避免加重伤情，并采取相应的急救处理措施。如果出现抽筋，应反向拉抻抽筋部位的肌肉，同时进行局部推拿。如果出现肌肉拉伤，应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌揉搓和热敷。

急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛，如果疼痛难忍，可使用外用止痛药，比如扶他林乳胶剂，而不要1味忍受。孙忠实说，对减缓疼痛，很多人更偏爱吃止痛药。

其实，从药效上讲，外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部，使用时只需直接涂抹在疼痛部位，即可以通过皮肤迅速渗透、快速有效止痛。同时避免了对胃肠的刺激，安全性高，使用也方便。

国际上，外用止痛药1直有很高的使用率，而我国外用止痛药使用率却不甚理想，比例不到10%。相对而言，我们使用中药膏药的比例却很高。

他认为，中药膏药虽然种类繁多，但有些不具有消炎的功能。平日里的扭伤拉伤，更是不能立即贴膏药，膏药具有活血散瘀的作用，反而会加速肿胀，老年人运动时损伤马上贴膏药会加剧肿胀。孙忠实强调，如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛长时间不能减缓，老年人运动时损伤马上贴膏药会加剧肿胀，应立即到正规医院救治。

1般来讲，运动损伤常常与热身运动不充分有关。春季，许多人刚恢复户外运动，此时的身体还没有充分舒展开，气力不够，关节像是生锈了1般不灵活，身体调和性差，容易出现拉伤扭伤的情况，有时候还可能由于运动进程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。

为此，运动专家建议，避免运动损伤，1定要做好准备活动，对容易受伤的部位，要做1些辅助性的热身活动，例如打篮球、踢足球之前，要针对性地活动1下踝关节、膝盖，压压腿。还要加强运动中的自我保护，选择适合的运动场地，穿着好运动设备并且了解1些运动进程中的自我保护动作。

比如身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出1大步，以免摔倒，当快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做转动动作，不可以直臂撑地，以避免造成骨折。另外，保持良好心态，每次运动量不要贪多也很重要。