老人睡前做福寿操可助眠
睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃安息药毕竟不是久长办法，不如学学福寿操。对改良老人的睡眠很有帮助。
第1节，活动脖颈：
头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，延续10秒钟。前后左右各做1次。
第2节，刺激、活动肩膀肌肉：
渐渐抬肩，然后突然放松，老年人睡前做福寿操可助眠，回到原来的位置，如此重复10次。
第3节，老年人睡前做福寿操可助眠，扩胸舒展：
双手在背后相握，往后舒展扩胸，延续10秒。
第4节，压手掌：
双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第5节，舒展背脊：
双手抓椅子的同1边，渐渐改变上半身，延续10秒钟，反方向再做1次。
第6节，曲折脚指、刺激脑部：
双脚往前伸直，向上抬，脚指向脚心方向曲折，然后突然放松，重复10次。
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