游泳防摔还强肌 老人游泳好处多

游泳是1项非常健康的运动，游泳不分年龄，上到80岁的老人，下到几个月的婴儿。而相对老人来讲，游泳的好处则更多。

澳大利亚悉尼大学的研究人员老人的运动项目进行了比较测试，结果得出，常常游泳的老人产生跌倒的几率要低33%，而且常常游泳的人身体平衡力也更好。其缘由在于，游泳需要给自己创造1个支持基础，同时还要调和上下肢的运动，这能增强老人本身的平衡能力避免摔倒。

而另外一方面，游泳的人会遭到水的冲击，而水里运动需要比平常更大的气力，在不损伤肌肉的情况下，还能强化肌肉气力，增强肌肉的灵活性。

长时间性的跌倒可能会造成骨折、头部外伤和其他的损伤，有数据表明，在65岁及以上人群中，平均1/3的人每一年摔倒1次。而对游泳的老人来讲，不但能下降摔倒的机率，还可同时下降慢性疾病的病发率。

因而可知，游泳绝对是老人的1项新型运动。针对大多数的老人身体有或多或少的疾病，所以在游泳时也1定要格外注意。

1.老人游泳事前1定要进行体魄检查，询问医生是不是合适游泳。

2.老人因心肺功能都衰退，所以运动量不宜过大，速度也不宜过快，每次游30分钟左右便可。

3.游泳也要分场合，对水深处，尽可能不要去游泳，以避免产生事故。

4.游泳前1定要做准备活动，拉伸肌肉，活动关节，这样能有效避免抽筋。