老年人锻炼小心为重

2017-04-17 14:01:23 来源:

大部份老年人会选择登山、骑车、爬楼等相对舒缓的运动方式，但如果运动不当，一样会造成运动损伤。

登山、骑车易损伤膝关节

跑步、登山、自行车、舞蹈、太极拳、踢毽、打羽毛球是老年人常见的运动项目，其中登山、骑车对膝关节损伤尤其突出，下山时膝关节所遭到的冲击力相当于本身体重的5⑻倍，加重髌骨软骨面和半月板的(损，是膝关节损伤的多发项目。

运动前进行适当的肌肉拉伸及关节活动，适当下降运动频率（可1周2~3次），选择快走，保健操，乃至“广场舞”等关节符合较小的运动，都是减轻关节损伤的有效方式。

糖尿病患者低血糖很危险

医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别谨慎预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃1些食品或在饭后1小时开始爬山。