老人适当运动可提升钙的吸收率!

尽人皆知，钙是骨骼系统的重要营养元素，人体内99%以上的钙存在于骨骼。运动可以增进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。而常常进行户外运动，还可接受充足的阳光，使体内维生素D浓度增高，老人适当运动可提升钙的吸收率!，并能改良胃肠功能及钙磷代谢。这就更加增进了体内钙吸收。合适运动又可以使人的食欲增强、增进胃肠蠕动和促进消化功能，而提高对钙等营养物资的吸收率，并增进骨骼的钙化。

另外，运动能增加骨皮质的血流量，有益于血液向骨骼内输送钙离子和破骨细胞向成骨细胞转变，以增进骨骼的构成。

但是，专家提示老年朋友，在运动中需注意1些细节，避免没必要要的骨损伤。如，老人适当运动可提升钙的吸收率!，比较好在运动前有10分钟的暖身运动，并在运动后做数分钟的和缓运动;不要在内脏疾病发作或体温升高时锻炼，也不要在感染病未愈或外伤未愈时锻炼。同时，在运动时比较好选择合脚舒适的鞋子，选择适当的运动场地。运动前或运动中如果出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗应立即停止运动。