长寿秘法：中午绕楼走十圈

在现代养生学中，运动占据着不可动摇的位置，几近每一个养生专家都要强调运动对身体健康的重要性。邓铁涛教授作为1个有着丰富养生经验的老中医，固然也是这1观点的拥戴者。

邓老认为，运动分为外功与内功两大类，长寿秘法：中午绕楼走十圈，其中体操、跑步、外家拳术之类，重在使用外劲，属于外功;而5禽戏、太极拳、8段锦之类属内功。相对来讲，内功意图不用力，以意为主，以气运肢体，不会伤气耗血，更合适中老年人。

固然，运动养生最重要的是锲而不舍，在这1点上，邓老就堪为老年人的榜样。他平常健身，以8段锦为主，每天早上都要走1趟，长寿秘法：中午绕楼走十圈，没有特殊情况，不会落下。他说：“8段锦作为我国古代导引术，其健身效果显著，又是中华传统养生文化中的珍宝。我每天都坚持做1套，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。”

除此以外，长寿秘法：中午绕楼走十圈，邓老还建议中老年人采取漫步健身的方法。每天只需30分钟，就可以到达医学上所称的“医疗步行”标准。他认为，60岁以上的人，每天漫步两次，每次30—40分钟，对身体是非常有好处的。

“每天午餐前，我都会绕着我住的楼悠闲地漫步10圈。”同时，邓老还指出，运动不单是体力的，也包括“脑力运动”，读书、看报纸，使脑筋“运动”;思考问题、写文章，脑部也能够“运动”。老年人无妨坚持写写日记，对预防老年痴呆有1定好处。