老人锻炼应做到“六要”

要选择缓慢的锻炼情势。老年人对剧烈运动力不从心，缓慢的运动路漫步、太极拳、健身操、气功、慢跑、保健推拿等较适合老年人。

要运动量公道合适，老人锻炼应做到“六要”。在不同季节、不同环境下，运动量要作适当调剂。1般来说，每次锻炼后感到轻松、舒畅、食欲佳、睡眠好、无头昏心悸等反应，说明运动量适度，锻炼效果好。

要选择适合的锻炼环境，应根据各人的不同情况选择锻炼环境，比如心情不顺畅者，老人锻炼应做到“六要”，宜选择到鸟语花香的公园等处活动，心火较重、心情烦躁者，宜到江河湖海边或有树木的地方活动。

要坚持不懈的锻炼。不管从事何种运动，只有经年累月、坚持不懈的锻炼，才会产生延缓衰老的有益作用。希望即刻见效、一挥而就是不现实的，老人锻炼应做到“六要”。

要公道调剂饮食结构。进行体育锻炼的老人，饮食搭配要公道，营养素要全面，主副食要多样化，并做到用餐定时定量。糕点和油炸食品，并力戒烟酒。

要注意结伴锻炼。锻炼时约几位火伴共同锻炼，老人锻炼应做到“六要”，即可以相互催促和勉励，又能相互照料。避免不测