晚上捶背老人好入睡

2017-04-19 10:00:19 来源:

由于褪黑素分泌不足，加上睡眠环境等缘由影响，很多老年人都有失眠的症状。其实，睡前捶背，就可以有效改进睡眠，催人入睡。

中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，适当捶打背部，晚上捶背老人好入睡，可以振奋阳气，疏通经络，增进气血运行，调和5脏6腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。

捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行，晚上捶背老人好入睡。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过紧缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为好，每次捶背时间以20分钟为限。

需要提示的是，得了严重心脏病、还没有明确诊断的脊椎病人，则不要捶背，晚上捶背老人好入睡，以避免加重病情或引发意外。

另外，由于老人失眠多有气血不足的情况，也可在捶背同时推拿背部的督脉。督脉在人体脊柱的正中间，推拿督脉能够起到调阴阳、理气血和通经络的作用。

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