老人健身

姚新新说，中老年的关节疼痛，1般都是关节的退行性病变，是过度磨损。若只是静养，多半能有1定程度的恢复，但没法激起人本身的潜能。持杖行走则...

推背双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打数遍。此方法可以激活免疫细胞，到达疏通经络、...

老人1般都会晨练，老人空腹晨练易摔倒，但有些老人在晨练后，会感觉头晕、心慌，有的人还感到腿软，站立不稳，乃至突然摔倒。这是什么缘由呢？其...

吊单杠属于1种牵拉练习。武文强说，老年人常常做此锻炼，可使背部肌肉和骨骼都得到锻炼，因此能在1定程度上减缓和预防驼背。老人可以根据自己的...

搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖会合。如此重复20次，可促进脸部血液循环，也能美容...

虽然岁月会让老人身体不可避免地走下坡路，但如果在生活中能常做到“10练”，这些小小的改变就会让我们在不知不觉中放缓衰老的脚步。练大脑人用...

在延续3个月的研究中，日本大阪大学的研究人员将79名年龄在40⑺4岁的人分成3组，然后每隔两周对他们进行实验。第1组人员要听1小时音乐；第2组人员要...

常言道“饭后百步走，能活9109”。漫步是老人饭后健身的方式，许多老年人，坚持放下饭碗就出去漫步。不过，北京大学第3医院消化内科副教授夏志伟...

老年人背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节相应向前向内扣出，上身重心前移，提醒：老人走路切莫背手，使本已佝偻的...

最近几年来不断有研究报告证实，像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，特别是和思考、记忆等信息处理有关...