健康饮食三字歌

讲营养，食多样；谷和薯，搭配煮；粗杂粮，营养强；

粗细配，粗为贵；果蔬类，要齐全；鲜蔬菜，餐餐派；

水果类，每天配；鱼和虾，常吃它；鲜牛奶，喝不改；

隔1天，把蛋添；鱼肉蛋，公道拌；动物肝，周1餐；

动物血，治贫血；食海藻，营养好；豆制品，不能停；

各食品，都有用；荤与素，搭配做；姜葱蒜，适当掺；

喝烈酒，肝忧愁；甜糖果，少少可；吃平淡，疾病散；

食过饱，病来找；少1口，9109；浓茶贪，神不安；

喝咖啡，少为贵；食天然，健康来；广粮食，好营养；

搭配好，巧烹调；多运动，气血通；早饭好，累不倒；

午吃饱，精神好；晚吃少，身体好；不卫生，找病生；

有污染，拒不沾；食入口，防中毒；转基因，有疑问；

油炸品，健康饮食三字歌，控制紧；熏和烤，尽可能少；咸腌菜，少安排；

怀孕妇，营养富；讲搭配，要全面；哺乳期，食公道；

喂婴幼，不能凑；母乳好，健康饮食三字歌，是个宝；4月后，辅食凑；

加食品，有食谱；1岁后，量要够；不偏食，要按时；

各饮料，少喝好；白开水，是首选；晒太阳，也有量；

青少年，食量添；中老年，控制严；习惯好，青春葆。