人老了的饮食

2017-06-26 13:23:30 来源:

老人饮食是老人生活中的1大重点，人总是要吃饭的嘛，但是上了年纪的人以吃什么为主呢?老人吃什么好?下面来看看专家是怎样说的吧。

常言道，“冬令进补、3春打虎”。“老人冬季饮食养生应以‘温补’为主”。冬季寒冷干燥，体质相对较弱的老年人，阳气更容易虚，怕冷就是其中的具体表现之1。“外避寒、内温补”是老年人养生的必修作业之1，人老了的饮食。

体质衰弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食品来滋补阳气，也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西，但肥肉还是少吃点比较好。从平常保健方面来说，自我推拿可以增进血液循环，对老年人也是非常有益的。还应注意精神调养，人老了的饮食，做到“恬淡虚无，精神内守”。

老年人机体适应性和抵抗力消弱，疾病极可能乘虚而入，适当的锻炼也是必不可少的。打打太极、练练气功、慢走，参加集体活动等都是不错的锻炼方式。不过，外出及运动时1定要注意保暖，比较好把帽子和手套都戴上，避免受凉感冒。