老年人不可不学的护眼之道

医学界对老年人视力骤降、失明的病因研究发现，绝大多数是由眼内水晶体蛋白质变性变浊(白内障)和黄斑部病变而至，老年人不可不学的护眼之道。因此，只要在步入中年后注意摄取足够的抗自由基防衰老物资，老年人不可不学的护眼之道，便可具有1双视物清楚的眼睛。

老年性白内障的预防

白内障是造成老年人失明最主要的病因。据统计，60～70岁病发率为77.8%，71～80岁为80%，90岁以上老人高达90%以上，失明率亦随年龄增加而上升。因此可知，积极防治白内障是保护老年人视力、提高生活质量的关键。

水晶体犹如照相机的双凸镜，是由蛋白质构成的，透明而具有弹性的组织，光线可以顺利从中通过并由附着韧带调理其凸度，使光线正好在视网膜黄斑上成像。如果晶体蛋白质部份或全部老化、变硬产生混浊，失去透明状态，则物体光线不能从中通过抵达视纲膜产生清晰物像，称之为白内障。

老年性白内障的预防可注意以下几方面：

预防机体脱水人在腹泻、大量呕吐、失血、大量出汗、体温长时间高于正常未能及时补足体内流失水份时，血液循环量减少，以致使组织细胞分解代谢产生的大量有毒废物在体内积聚，破坏晶体蛋白质，延续时间稍长、反复次数多便会产生白内障。尽快治愈失水性疾病，及时补充所失体液，是预防白内障不可忽视的环节。

预防阳光侵害阳光中的大量紫外线，会促使和加重晶体蛋白质变性、变浊，造成白内障。研究资料证明，常常注意外出遮阳防护的老年人，白内障病发率及视力受损程度都比未注意防护的同龄人群要低很多、轻很多，老年人不可不学的护眼之道。在强阳光下行走、或进行日光浴，应当戴遮阳帽(或遮阳伞)及深色眼镜防护。

吃出1双明亮的眼睛

衰总是由于新陈代谢产生的自由基过氧化破坏作用而至。由此可知，常常摄取清除自由基的物资，是避免或延缓组织细胞老化、保护正常生理功能的比较好方法。这些抗自由基防衰老物质，老年人不可不学的护眼之道，都可在平常饮食中取得。故提出以下