老人骨质疏松尽量不做八个动作

一些老人总有种不服老的心理，以为自己还年轻力壮，生活中常跟自己较劲，有时会致使悲剧的发生。所以老人在生活中应“谨小慎微”，提高自我保护意识，一些风险高的动作，尽可能不要做。

1、久坐看书报或电视。

老人耐受力及应激力下落，看情节波动大、惊险的片子，会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液粘稠度增高，可能发生意外。因此，老人，尤其得了心、脑血管疾病的患者，持续观看电视节目或书报不要超过1小时。

2、猛然起床。

老人起床过猛有可能造成血压升高，产生暂时性晕厥乃至脑血管破裂，老人骨质疏松尽量不做八个动作。因此老人起床，应坚持“宁慢三分，不抢一秒”的原则，睡醒后可静卧3分钟，慢起身坐在床上呆3分钟，老人骨质疏松尽量不做八个动作，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床，开始渐渐活动。

3、吃饭过快。

老人消化功能和吞咽功能弱化。吃饭过快不但不利于消化，还易噎着，对食管造成损伤。因此，老人吃饭时应放慢节奏。

4、上下楼梯过快。

老人大多有骨质疏松的现象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下楼梯时，老人要尽量放慢速度，可侧着身子，双手扶着楼梯扶手，下楼梯脚尖先着地，确保安全。