老年保肠护胃就六个字

2017-07-09 22:31:37 来源:

进入老年以后，重视自我保健对延年益寿、安度晚年有着积极的意义。重视肠胃的养生保健，胃部不适、便秘都可不药而愈。肠胃保健6字诀是：

1是“水”，老年保肠护胃就六个字。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天最少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、半夜醒时和晨起后各饮1杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

2是“软”，老年保肠护胃就六个字。人到中年以后，胃肠道功能随之下落，需饮食熟软的食品，这样有益于脾胃消化吸收及肠道排泄。

3是“粗”。常吃富含膳食纤维的食品，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食品搭配食用，以刺激肠道蠕动，老年保肠护胃就六个字，加快粪便排出。

4是“排”。定时(凌晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。