老年人日常饮食该注意哪些问题

1、老年人的饮食应当保持多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可以使营养结构趋向均衡。

2、多吃蔬菜、水果和薯类。在老年人的饮食中每天最少要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。

3、老年人的饮食还应当多吃奶类、豆类及其制品，老年人日常饮食该注意哪些问题，豆类首推黄豆。

4、常常吃适当的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人的饮食可多吃些海鱼。

5、老年人的饮食要与体力活动要平衡，老年人日常饮食该注意哪些问题，保持适当体重，1天比较好要锻炼1小时。

6、吃平淡少盐的膳食。高血压、癌症的病发与高盐的摄取密切相干。

7、饮酒应限量。高血压的人忌饮酒，正常人则可适当喝红酒。

具体则可以参照以下“6个1”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康。

1天1杯牛奶，在老年人的饮食中宜清晨喝;

1天1个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要;

1天1斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素;

1天1斤左右的食粮，米、面、粗粮等;

1天100克精肉，老年人的饮食包括猪、牛、鸡、鱼类等;

1餐1碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。

看了上面的这些对老年人的饮食介绍后，大家不是都记住了呢!如果家中有1位老年人，那末更需要我们用这些办法来进行对老人的照顾。