关爱父亲从呵护饮食开始

每天1杯牛奶有益身体健康

如果你想关心爸爸饮食健康，那就应当让爸爸的饮食尽量根据《中国居民膳食指南》来进行。饮食营养摄取应当尽量均衡。比如，早饭中除谷类、面包、馒头、粉面等，还应当保证早饭有1定的蛋白质。简单的方法是，可在面包里放些肉片、鸡蛋等富含营养的食品。有条件的话，每天都要提示爸爸喝牛奶，乃至1天喝两次都可。如果担心牛奶会让爸爸变得肥胖，就选择脱脂牛奶。

为确保营养均衡，3餐都应当进食1定的蔬菜和水果。其实早餐也应当适当进食水果蔬菜以到达营养均衡，但是这是很多人都忽视的。

常吃水果可以到达营养均衡

另外，3餐要有规律，关爱父亲从呵护饮食开始，不要1饿了就吃，由于人的消化系统需要有规律地运作。从传统角度而言，午饭应当进食最多。由于早上已有很大的消耗，而下午又有大量的工作，所以，公道的搭配应是早晚饭各占30%的营养摄取，午餐占40%。同时午餐可尽量的丰富。

如果应酬比较多，外出就餐比较多，就应当提示爸爸注意，外出就餐时尽量不要点太多动物类食品，关爱父亲从呵护饮食开始，尽可能地使用植物油。

总之，庇护父亲的饮食，要斟酌个体差异如体重、工作量等。

早餐晚餐都要吃好

早餐1定要吃好

你的爸爸是不是是每天工作繁忙，睡醒后提着早饭就匆匆忙直奔办公室？他是不是是常常抱怨早上起来不想吃早餐只能委曲进食，上班后又饥肠漉漉饿得不行？或你的爸爸应酬不断，生活缺少规律，经常深夜还在吃夜消？他的身体是否是日趋发胖，健康进入警戒线？

人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，增进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素贮存在体内。

晚餐要适当

经过了1夜的消耗，早上身体必须通过早饭补充大量营养。但由于早上是副交感神经转往交感神经的时间，因此刚刚起床常常没有食欲。因此，建议所有人应早睡早起，每天吃早饭前预留30分钟时间做1定量的运动，喝水，乃至整理房间，这样，就会有很好的食欲。

同时，在晚上睡觉前两个小时内不应当大量进食。而现在很多中年人应酬多，关爱父亲从呵护饮食开始，喜欢在睡前吃夜消，有些乃至清晨两3点还在进食，这样的话，不但令人难以入睡，夜间睡眠前吃的夜消长时间停滞在胃中，会对胃部消化功能造成影响。

之前人们常说“早饭要吃好、午餐要吃饱、晚饭要吃少。”但这个观点是基于过去夜生活不丰富，人们普遍早睡早起的情况下提出的。现在随着人们工作应酬繁忙，睡觉时间推迟，关爱父亲从呵护饮食开始，晚餐也应当吃好，“如有的人晚上12点或1点才睡，离吃晚餐时间也有好几个小时，因此晚餐也应当吃饱。如果睡前感觉饿了，可进食少许食品。”

保持均衡饮食平和心态

任何汤、药都只能起到辅助作用，健康与均衡饮食、健康生活习惯与平和心态都有密切关系。所以，子女们要劝勉父亲养成良好的生活习惯，比如在爸爸连续打67个小时麻将的时候要提示他，这将会影响心脑血管。

所谓均衡饮食，就是说对身体好的要多吃，对身体不好的要少吃。但没有必要为到达食疗效果而故意戒口。由于，你喜欢吃的东西通常是你吸收得比较好的。只要别大饮大食就能够了。

另外，子女要常常让父亲心情平和。要让你爸爸晓得，很多疾病与精神压力有关。比如，高血压很多时候与精神因素有关。应当劝戒你爸爸戒除易动怒、脾气差等不良情绪，不要让你爸爸大喜、大悲，不要让他过分忧愁、焦虑、悲伤。由于中医认为，大怒伤肝，忧愁伤脾胃、悲则伤心。在家庭生活中，应当任什么时候候都尽量让你爸爸心平气和。