想长寿健康 离不开八样食物

老年人想要健康长寿，除要养成良好的生活习惯和进行健身锻炼外，还要从饮食方面下手。下面就告知你可以让你健康长寿的8种食品。

橄榄油

40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的：橄榄油里含有）具有很大减低心脏病和癌症的得病率。现在，我们知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，帮助抗衰老。

酸奶

20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国传言具有比其它国家更多的长寿者，想长寿健康 离不开八样食物，同时，宣布他们长寿的秘密食品——酸奶。

他们长时间吃酸奶，由于酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病。

鱼

30年前，研究者们开始研究为什么因纽特土族人几近没有心脏病，缘由是他们的数10里含有大量的鱼。鱼肉含大量的omega⑶脂肪，想长寿健康 离不开八样食物。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心率失常。

巧克力

巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比得了心脏病的几率有低9成，他们长时间饮用含有可可比率特高的饮料，想长寿健康 离不开八样食物，保证血管的健康，想长寿健康 离不开八样食物。预防2型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病。

坚果

坚果内富含不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物资和其它植物化学生物碱，包括抗氧化剂。

水果酒

饮用适当的酒精饮料可以保护预防心脏病、糖尿病和老年痴呆失忆病。任何含酒精的饮料几近都有类似功效，但是，红酒更引发研究者的关注，红酒对抗衰老的作用对动物也一样生效。它们可以有效延缓细胞衰老的进展。

草莓

1999年发表的1文表明，研究者发现草莓里的果浆含有减轻炎症和氧化损伤的物质。这些物资都能够延缓记忆的丢失和运动功能的障碍。

大蒜

抗癌之王！注意吃法有讲求：必须把它切成片，1片1片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素.大蒜本身不抗癌，而且是抗癌之王。本日热门：
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