提高老年人记忆力可以吃什么？

我们都知道老年人非常容易忘记，这与脑退化功能有很密切的联系，那老年人要怎样提高记忆力呢？老年人提高记忆力可以吃甚么呢？下面我们随着小编1起来看看老年人提高记忆力可以吃哪些食品吧！

老年吃甚么可以提高记忆力呢？

1、咖啡因类食品

很多老年人随着大脑功能的退化，常常是处于1种头脑不清晰的状态，这个时候老年人无妨也来1杯咖啡和能量饮料，除能提神醒脑以外，同时还能刺激大脑神经增进记忆力。

但由于过量摄取咖啡因会致使神经过敏和引发不适，因此老年人每天对咖啡因饮料的摄取必须有个度，这样才能在提神醒脑时候不至于引发不适。

2、葡萄糖

食品中的葡萄糖是增进大脑思考的比较好“燃料”，老年人每天吃1些含有葡萄糖的食品或喝1杯甜饮料，可以暂时的增进记忆力。

但在吃含葡萄糖食品的时候要注意，老年人只能适当摄取，否则除会侵害记忆以外，同时还有可能会致使肥胖。

3、鱼肉

可以说鱼类食品是大脑的真正食品，特别是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸，它对对大脑功能及发育有着相当重要的作用。而且鱼肉还能给大脑提供优良蛋白，非常有益于大脑的健康，因此老年人每周比较好吃两次鱼。

4、玉米与牛奶

用鲜玉米与牛奶制成的玉米奶不但有助于增强记忆力，还能令人的思惟更加敏捷，精力更加集中。

秋季是吃玉米的比较好时节。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。特别是玉米中含水量和谷氨酸较高，能帮助增进脑细胞代谢，常吃些玉米特别是鲜玉米，具有健脑作用。

而牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物资。另外，它还含有对神经细胞10分有益的维生素B1等成份。

5、鸡蛋