老人饮食养生：老人饮食清淡最重要

老人养生除从锻炼之外，重要的1点还得从饮食上面来做好保健养生，那从饮食上要怎样做好养生呢？平常的饮食要怎样安排呢？下面随着小编1起来看看吧！

老年人在饮食上有哪些需要注意的事项呢？

吃奶制品莫含糊

骨质疏松症会给老年人的生活带来许多痛苦，而摄取足够的钙可有效地延缓骨质疏松。调查显示，我国老年人每天每人的钙摄取量在500毫克左右，仅为推荐量的1半。牛奶、酸奶等奶制品是公认的补钙佳品，同时还可以增加维生素D、维生素A的摄取量，有益于老年人骨骼健康。但我国大多数居民没有饮奶的习惯，老年人更是如此，1些人还由于乳糖不耐受而放弃食用奶制品。因此，老年人应意想到摄取乳制品的重要性，坚持食用奶制品。

吃水产品别嫌麻烦

老年人应当多摄取鱼、虾等富含优良蛋白质，且脂肪含量较低的食品。在中国居民膳食指南中也提倡居民应提高水产品的摄取量。但由于受烹饪方法繁琐、没有食用习惯和价格偏高等因素的影响，近几年来我国居民水产品的消费量增加其实不明显。值得1提的是，1些深海水产品中含有丰富的ω⑶，这类物资已被证明对预防心脑血管疾病、延缓老年认知功能衰减很有好处。有调查显示，我国大多数地区老年人ω⑶摄取量还没有到达世界卫生组织推荐摄取范围下限的1半。因此，应鼓励老年人了解水产品的健康作用，熟习适合的烹调方法，增加水产品的摄取量。

吃主食不要只寻求口感